反復入浴法１

反復入浴法は、ご自宅のバスルームにおいて、誰でも簡単にできるダイエット入浴法です。
身体が芯から温まりますから、基礎代謝をあげるのに最適なのです。

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まずバスタブにためるお湯は体温程度か、それよりもほんの少し高い温度に設定しておいてください。
寒い時期に行う場合には、体温よりも少し高めが良いでしょう。
バスタブにつかる前に、やはり下半身からのかけ湯で身体を温め、汚れもざっと落としておきます。

最初の入浴は5分前後です。
これで毛穴が開いてきますし、お湯から出ることで水圧から解放され、血液が身体の隅々まで行きわたります。
お湯から出たら、まずは髪の毛を洗うことをお勧めします。
2回目の入浴は、7～8分程度です。
お湯からでたところで、身体を洗い始めます。
汗とともに老廃物が出てきますし、皮膚表面の角質も柔らかくなって身体を洗うには適しています。
3回目の入浴もやはり6～8分程度浸かってください。
これで終了です。
これだけで、ダイエットにも健康にも充分に効果的ですから、ぜひ続けてみてください。

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