反復入浴法２

今回はバスタブ内のお湯の温度をやや高めで行います。
ですから心臓の悪い方や、高血圧の方などは行わないでください。
今回の入浴法はあくまでも健康なかた向けの入浴ダイエット情報です。

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お湯の温度はだいたい42～43度程度に設定してください。
熱いのがお好きなかたであっても、それ以上にはしないようにしてください。
それくらいの温度のお湯をバスタブに注ぐことで、バスルームもある程度、温められると思います。
かけ湯をした後、お湯に浸かりますが、決して一気に浸かることなく、足からゆっくりゆっくり浸かります。
心臓のあたりで一度とめてください。
少し間をおき、またゆっくり肩まで浸かります。
お湯に浸かる時間は3分までです。

お湯に浸かる時間は必ず守ってくださす。
高温のお湯に長時間浸かると、のぼせてしまうばかりか、心臓にも負担がかかってしまいます。
ですから一度に3分以上はやめてくださいね。
万一、のぼせるようなことがあれば、お水を飲み、手や足を冷水につけてみてください。

これは同じ過程を繰り返しますが、お湯に浸かる時間は毎回3分までです。
お湯の温度を高温にすることで、より発汗が促され、代謝も上がり、ダイエットに非常に効果的です。

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