シャワー法

シャワーでダイエットしてみようというお話です。
本当はダイエットのためにも、リラックスのためにもバスタブにゆっくりと浸かる方が、血行を促し身体を温めるばかりか、精神的にもリラックス出来て良いのです。
シャワーだけだと、ゆったりとする間がなく、髪の毛と身体を洗って終わりということになってしまいます。
ですから、とくに入浴中にダイエットをしたいというかたは、できるだけバスタブにお湯を張って行う入浴法をやってください。
とりあえず、本日はシャワーダイエット法です。
シャワーはその水圧によって血行を促し、身体のコリをほぐすことも可能ですから、利用の仕方によっては非常に役立ちます。

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ダイエットのためのシャワーとなると、やはり「温冷交代浴」でしょう。
文字通り、暖かいお湯と冷たい水とを交互に身体にかける方法です。
冷たい水を急に身体にかけては健康上よくないので、ぬるま湯から徐々に慣らしてゆくことを忘れないでください。
暖かいお湯というのは、だいたい40度前後を指します。
冷たい水というのは、20度程度でしょうか。
しかし、20度というのは、いきなりですとかなり冷たく感じますので、25～26度程度から始めてみてください。
そして、このような温冷交代浴は健康な方のみ、行うようにしてくださいね。

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