湯の温度
ダイエットのための入浴法が普通と違うのは、バスタブに張るお湯の温度に細かくこだわる点でしょうか。
普通に入浴する場合には好きな温度で入浴していると思います。
しかしダイエット効果を得ようとするならば、お湯の温度は重要です。
また普通よりも長めに入る入浴法などもありますから、健康のためにも温度が高すぎたり、低すぎたりしてもいけないのです。
ですので、お湯の温度について詳しくお話しておこうと思います。
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ダイエット入浴法として最もポピュラーなのは、ややぬるめの、37～39度程度ですね。
一般に、人間は42度以上で熱めだと感じます。
交感神経を刺激するためシャキッとしますが、反対にリラックス効果はありません。
そして、冷水のほうの温度ですが、人間の体は一般的に、24度以下の温度を冷たいと感じます。
気温の24度と水の24度では、ぜんぜん感じ方が違うのです。
25度以上になると、生ぬるい感じがしますから、入浴法に冷水と書いてある場合は、この生ぬるい感じから身体を慣らしてゆきましょう。
そして、24度程度まで下げれば充分です。
健康な方であっても、無理して10度台まで下げるようなことは避けてください。
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