消費カロリー
カロリーというのは、やはりどうしても気になるものですよね。
何故なら、消費カロリーが大きければ、ダイエットは簡単に出来てしまうからです。
実はただ入浴するだけでもカロリーは消費されます。
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42℃のお湯を張ったバスタブに10分間浸かった場合で、約100kcalほどのカロリー消費があると言われています。
10分で100kcalの消費となると、けっこう大きいですよね。
しかし、42度に10分間というのは、ちょっとキツイと思いますから、多くの入浴法においては温度をもう少し下げて、お湯に浸かる時間を長めにしたり、何度も反復して入浴するというような方法を取っています。
38度のお湯に30分間、半身浴した場合には、20kcalの消費と言われます。
これで、だいたい5分間、ウォーキングをしたのと同程度ということになります。
これまでお話してきた入浴法は、カロリー消費だけが目的ではなく、代謝を上げることや、冷えを改善することなどにも効果を発揮いたしますので、それぞれの温度はきちんと守ってください。
これまで特に考えもせずに入浴を済ませていた場合にくらべて、明らかに消費カロリーは増えていますから、しっかりと持続していきましょう。
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