半身浴

ダイエットのための入浴法で基本というと半身浴です。
これは前から言われている入浴法ですから、知らない方のほうが少ないかもしれません。
半身浴にもそれなりの手順というのがありますので、それを覚えて今夜からでもさっそく実行してみませんか。

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まず入浴の準備をきちんと終わらせておきます。
かけ湯がおわったら、やはり体温とそう変わらない程度か少し高めの温度（37～39度程度）のお湯に半身だけ浸かります。
半身というのは、だいたいみぞおちから下の部分です。
浸かる時間としましては、20分から30分程度が望ましいです。
寒い時期には、この間、バスタブのお湯の温度が下がってしまうので、上半身が出ていない部分のバスタブに蓋をしておくのも良いでしょうし、追い炊きができるお風呂の場合には、少しだけ追い炊きしましょう。
体温よりもお湯の温度が低くなると、冷えを感じるので、すぐにわかると思います。

20～30分で一度バスタブから出て、身体や髪の毛を洗いましょう。
そして、最後にもう一度入浴します。
最後は半身か全身で、10分程度で良いと思います。
お湯の温度が低めでも、かなりの発汗効果があるのが半身浴です。

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